Geräte
Brust (B1)
Aktives Muskellängentraining mit Schwerpunkt auf der Muskulatur der Zwischenrippen, der Brust und der Atemmuskulatur.
Bauch / Rücken (BR2)
Übung für die vordere Muskelkette.Der Schwerpunkt liegt auf Hüftbeuger, Bauch- und Zwischenrippenmuskulatur sowie dem großen Brustmuskel (pectoralis).
Wade / Oberschenkel (WO2)
Aktives Längentraining der gesamten hinteren Muskelkette.Der Schwerpunkt liegt hierbei auf Wade, unterem Rücken und Schultermuskulatur.
Hüfte / unterer Rücken (HUR3)
Die hüftbeugende Muskulatur wird in die Hüftstreckung trainiert.Somit wird das Hüftgelenk, das Kniegelenk und der Rücken beeinflusst.
Beinstrecker / Oberschenkel (BO2)
Übung für die Muskelkette von Beinstrecker und Hüftbeuger.Der Schwerpunkt liegt hier auf der Oberschenkelvorderseite aber auch unterer Rücken und Knie werden trainiert.
Becken / Bauchmuskulatur (G1)
Aktives Muskellängentraining der seitlichen Muskelkette mit Schwerpunkt auf der seitlichen / schrägen Muskulatur des Bauches.Gesäss (G2)
Diese Übung kann die Spannung in der gesamten Gesässmuskulatur lösen.Dadurch wird die Beweglichkeit in der Hüfte und im Kniegelenk positiv beeinflusst.
Spagat (S1)
Aktives Längentraining der Adduktoren.Diese Übung minimiert vor allem bei Sportlern wie Fussballern das Verletzungsrisiko deutlich.